糖質制限を楽しんでます~糖質制限161日目~

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超お久しぶりの ぽちこ です(>▽<;;

だいぶ間があいてしまいましたが、糖質制限は継続中です。

 

糖質制限を初めて161日目になりまして、体重は57.3㎏

始めたころは70㎏だったので、マイナス12.7㎏になりました。

 

★停滞期というか・・・

ここんとこの体重の増減ですが、57.3㎏~58.3㎏の間を、日々増減しております

最初の3か月で脅威的に落ちて、その後はいい感じで少しずつ落ちてるみたいで、

目標体重は56㎏なので、もう少しというところ・・

ただ、今は、ほんとに少しずつしか減らなくなってきました。

というのも、今は食事を極端に糖質制限してるわけではなく

休みの日の昼は、パスタとか餃子とかピザとか普通に食べてますw

 

糖質制限をはじめてから、最初にきた停滞期には、炭水化物(糖質)を多めにとると

次の日は体重が減ってるってことはありましたが、今はそこまで減りません。

 

★食べるものによって、体重が増減するのがおもしろい

 

前にも書いたけど、私は仕事の関係で夕飯がどうしても遅くなります。

なので、夕飯には結構気を付けてますが、糖質制限を始めてから食べた事ないものを

夕飯に食べたら次の日は体重がどうなるか?っていう実験を今、楽しんでいます。

 

たとえば、これから寒くなる時期に食べる機会があるであろう≪鍋料理≫
nabe
これはどうなるだろうと思って試したのが、≪豚しゃぶ≫

中身は、

 

豚ローズしゃぶしゃぶ用

白菜

深ねぎ

大したもんは、入ってませんw

これをポン酢に小ネギを薬味に、軽く食べたんですが・・・

 

次の日の体重は、0.5㎏増

 

ん~、やっぱ、白菜・ネギ・ポン酢あたりが犯人でしょうかw

それと、大好きな生ハム・・

ウィンナー系は糖質制限的にはOKなのに、

生ハムを食べた次の日は、必ず増えてますね(>▽<;;

 

★体重増加は2日以内に、元に戻す

 

いろいろ食べて実験して、増えた体重は2日以内に元に戻す!

これを鉄則!絶対リバウンドは避けたいので、これは守っています。

 

友達が、3㎏糖質制限で落ちてたのに、付き合いで食事会が続き

あっという間に元通りになったと聞いて、

本当に気を付けなければと思います。

 

161日たった今は、糖質制限が習慣になっているので、全然苦痛ではなく

楽しみながらやっています。

そして、自分の体が炭水化物に過剰に反応するようになっているのも事実・・

おにぎりを久しぶりに食べた時、胃が重くてしょうがない・・

胸焼けもありました。

 

江部さんのブログにも、こんな記事がありました。

逆流性食道炎と糖質制限食

脂っこいものより、炭水化物のほうが胸焼けおこすらしいですね(>▽<;;

 

そして、炭水化物をとったあとのおなかの空き方は異常なくらいで

我慢ができない空腹感が襲ってきます。

 

糖質制限を一緒にしている、相方さんも同じ意見で

遅れて糖質制限を始めた友達もそういってました。

 

そして、その我慢できない空腹を、糖質制限OKの食べ物(卵とかチーズとか)

で乗り越えると、なんか炭水化物の毒に勝ったような気分になりますwwwww

 

まとめ

 

久しぶりの更新で、なんかまとまりのない文章になってしまいましたが、

無理なく継続中ですv( ̄∇ ̄)v

結構見た目も変わってきてるので、まわりから

 

「もうやめてもいいんじゃない?」って言われるけど、

もう少し頑張ってみます。

あ、そうそう脂漏性湿疹のほうですが、今でも内服薬は飲まず過ごせてます。

頭のかゆみは、まだありますけどねw

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糖質制限する前に読む本


ぽちこが糖質制限の参考にさせていただいてる江部先生の本です。

糖質制限の味方”低糖工房”

糖質制限お助け隊

糖質制限主食もどき参考本


ごはん・パン・麺・粉もの・ケーキの代用レシピ
レシピ本はKindleで買うと見にくいと実感しました(爆)是非、普通に本で購入をおすすめしますw

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