糖質制限中の体重と食事と時間の関係~糖質制限100日目~

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どうも!ぽちこです。

今日で100日経ちました。

100日迄は糖質制限頑張ろうと思ってましたが

続くかな・・・と思ってたけど、

あっと言う間でした。

苦しみながらの100日ではなく

楽しみながらダイエットできたからかな?

普段の食事は、大したものじゃないですが

こんな感じです。

★普段の食事

通常のアタシの食事は、こんな感じ

お世辞でも健康的とは言えないです w

朝食

ほとんど コーヒーとゆで卵

昼食

ローソン ブランパンかLチキ
ローソン糖質制限

それと、時々 ローソンの【糖質カット プレミアムロールケーキ】
ローソンプレミアムロールケーキ

夕方

小腹がすくので、ここでまたブランパン

ブランパン

ここは、ほとんど毎日一緒です。

仕事が終わるのが遅く、22時〜22時半に食事しますので、

豆腐・肉・魚料理になりますが

やっぱり、肉好きなので、どうしても肉が多くなりがち

なるべく鶏肉にしてますけどね(≧∇≦)

休日

朝食は同じ

昼食は、夕飯の残りが多い

早めの夕食を取るようにしています。

★5日間の食事と時間と体重の増減

とある4日間で、ちょっと無茶しましてw

その増減ぐあいをまとめてみました。

体重の測定時間は、朝起きて、トイレにいったあとすぐです。

食事時間 内容 翌日の体重増減
7/31

 

22時半 唐揚げ
5個野菜サラダ

ポテトチップス(22g)
2袋

濃い味
350ml 1本

0.4㎏↑
8/1 23時半 牛肉とピーマンの炒め物野菜サラダ

濃い味
350ml 1本

0.4㎏↑
8/2 19時半 手作り厚揚げ
4枚納豆

濃い味
350ml 1本

1.4㎏↓
8/3 21時 ピザーラMサイズ
1切
手巻き寿司 (めんたい)
1個
ケンタッキー  (アバラ)
1個プレモル コップ2杯
(約 缶ビール1本程度)
0.7㎏↑
8/4 22時半 ウィンナー
5本野菜サラダ
0
8/5 22時半 鶏胸肉ソテー
1枚濃い味
350ml 1本
0.5㎏↓

 

★4日間の食事の詳細

朝食、昼食はさほど変化はなかったんですが

夕食に関しては、糖質制限としてはNGのものを

結構食べています。

 

ポテトチップスは、糖質は

22g中 炭水化物は8gくらい。

1袋だったらイケるかな?

という判断で、食べてみましたが、

1袋じゃ止まらず、2袋食べてしまいました。TT

これで、0.4kg増
ポテトチップス

翌日は食事時間が23時半ということにも

関わらず、普段通り肉をがっつり食べたら

0.4kg増
牛肉
ここで、2日間で0.8kg増えてしまいましたT_T

これはヤバイと思い

いつも休みの日の翌日は体重が減っているので、

早めの19時にとり、尚且つ、厚揚げと納豆のみ

すると、翌日は1.4kg減

思わず、目を疑うくらい減っててビックリしました。

このままだったら良かったんですが

その翌日、ちょっとした食事会があり、

めっちゃひさしぶりに、ピザと手巻き寿司などを

食べてしまったところ

再び 0.7kg増T_T

ここで、58.9kgです。_| ̄|○

ちょっとこれやばいと思い、

翌日の夜は、22時半くらいの食事

ウィンナーといいますか、フランクフルト・・太目のウィンナーかw

で押さえ、翌日はキープ!

そして、更に翌日も控えめに

鶏胸肉を1枚ソテーして、たべました。

結果、翌日が 58.4kg

0.5kg減です。

★これで体重調整できるなら

糖質制限していると、誰かと一緒に食事をするとき

自分でメニューを選べるならいいんですが、

例えば、旦那さん実家で食事とか、

よそ様のお宅でお呼ばれする時が、出されたものを

残すわけにもいかず、

はたまた、

『糖質制限ダイエットしてますから…』

と、宣言もできないっしょ?w

そんな時、

こんな感じで体重減らせる方法が、わかってきたら

どうしても炭水化物、糖質を取らなくてはいけない状況だったり

どうしても食べたいケーキやポテチがあったとしても

我慢するストレスを感じることがなくなります。

★無茶したあとは

ポテチの誘惑にまけ、1袋の予定が2袋になってしまった

経験があるアタシですがw

感想は・・

少し食べたら、止まらなくなりそうだ…めっちゃ思いました。

これが加速していくと・・・

更に、翌日体重増加して、更に翌日増加…

1kgなら挽回できる…

2kgなんて楽勝!だってアタシは12kg近く痩せたんだから

って感じで、リバウンドするイメージができあがりw

リバウンド!あかん!!!!

むちゃしたときは、翌日、遅くても翌々日までには

前の体重に戻すようにしていきますv( ̄∇ ̄)v

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糖質制限する前に読む本


ぽちこが糖質制限の参考にさせていただいてる江部先生の本です。

糖質制限の味方”低糖工房”

糖質制限お助け隊

糖質制限主食もどき参考本


ごはん・パン・麺・粉もの・ケーキの代用レシピ
レシピ本はKindleで買うと見にくいと実感しました(爆)是非、普通に本で購入をおすすめしますw

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